我們都知道，減肥的時(shí)候控制飲食是非常重要的，那么怎么控制飲食呢？有人選擇一日只吃兩餐，有人選擇一日三餐照吃，但分量減少，而在韓國(guó)最近興起一個(gè)控制飲食的減肥方法“5：2間歇性減肥法”，就是一周7天里選擇兩天進(jìn)行節(jié)食，卡路里攝入量控制在平時(shí)的四分之一，據(jù)說這個(gè)減肥方式效果非常的顯著。
什么是5：2減肥法？
所謂5：2，就是一周七天里挑出2天進(jìn)行節(jié)食，在這兩天里你攝取的卡路里要比自己基礎(chǔ)代謝少，降到平常日的1/4，并且一天之內(nèi)只吃兩餐，中間須間隔10-12小時(shí)習(xí)慣一下饑餓感。大致上女生建議是一天攝取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常進(jìn)食。這樣做的用意是一周之內(nèi)強(qiáng)迫自己吃清淡一些，讓消化器官休息、肝臟也可借由這兩天排毒。
那兩天吃什么？
節(jié)食可不等于完全不吃飯，這兩天一定要更“認(rèn)真”進(jìn)食。比較明確的講法應(yīng)該是挑選的食物要更健康天然，盡量吃升糖指數(shù)低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex。雞胸肉）、蔬果纖維，非精致淀粉的淀粉（ex。糙米、全麥）才能達(dá)到想要的效果。對(duì)于那種能餓就盡量餓、無(wú)憑無(wú)據(jù)的絕食法，我們是絕對(duì)不提倡的！
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