盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了?？伞懊糠甏汗?jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會胖？

　　過年怎么吃肉類不會胖

　　注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產(chǎn)品。

　　推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。

　　春節(jié)是大團(tuán)圓的時(shí)候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處于身體發(fā)育期間對營養(yǎng)的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時(shí)老年人普遍存在血壓血脂問題。

　　所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高，要少買，水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當(dāng)多買。

　　過年怎么吃蔬菜類不會胖

　　注意：堅(jiān)持低熱量多維生素，高纖維少淀粉的多樣選擇。

　　推薦：菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

　　現(xiàn)在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個(gè)季節(jié)的都很容易買到。很多人對蔬菜的喜歡程度不低于肉類，餐桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會更好。新鮮的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值會更高，而推薦的幾種蔬菜在調(diào)節(jié)人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。

　　過年怎么吃水果類不會胖

　　注意：堅(jiān)持低糖分高維生素，適量的食用。

　　推薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等水果。

　　大部分水果都富含維生素和植物纖維，都是很有助于減肥的。比如蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助于消除水腫。

　　不過，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時(shí)水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當(dāng)飯吃。