減肥是備受關(guān)注的熱門話題，但在你努力減肥的時(shí)候，是否步入了減肥的誤區(qū)。對(duì)照一下，走出減肥誤區(qū)才能成功減肥。

走出減肥誤區(qū)一：果汁飲料是健康食品，可以常喝

果汁雖然有豐富的維生素，但能量很高，飽腹感差，而且少了水果含有的纖維素。如果喜歡喝，可以在早餐時(shí)喝果汁，其他時(shí)間盡量食用新鮮水果。

走出減肥誤區(qū)二：減少食物的攝入量，甚至連蔬菜水果都懶得吃

纖維素是保持飽腹感，防止便秘的減肥必須品。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復(fù)雜碳水化合物中。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個(gè)數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。所以，飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在攝取不足，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。相關(guān)閱讀：吃什么水果減肥？

走出減肥誤區(qū)三：進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

進(jìn)餐間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓身體新陳代謝下降，下一餐很容易多吃，下午的時(shí)候應(yīng)該吃一點(diǎn)東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免因?yàn)槎亲犹I，而吃的太多。

走出減肥誤區(qū)四：完全不吃主食（吃什么主食不會(huì)胖？）

糖類，是減肥一族最痛恨的字眼。過(guò)量進(jìn)食糖類會(huì)長(zhǎng)胖，但是飲食中缺乏糖類也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至?xí)?duì)大腦、肝臟造成損傷。糖類，最常見(jiàn)的形式之一是淀粉。減肥時(shí)，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧等，對(duì)減肥及身體健康都有益處。

走出減肥誤區(qū)五：在進(jìn)食了大量食物之后，用吃瀉藥、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)補(bǔ)償

大量進(jìn)食后，吃瀉藥、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等極端的方式都會(huì)給身心帶來(lái)極大的傷害，容易引發(fā)便秘、肌肉勞損、飲食失控等問(wèn)題。

走出減肥誤區(qū)六：無(wú)論吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖

這種認(rèn)識(shí)上的偏差，是由于不了解人體營(yíng)養(yǎng)需求及食物熱量值引起的。不妨到網(wǎng)上查一下自己喜歡吃的食物的熱量。然后根據(jù)喜好為自己制定一個(gè)適合的食譜。

走出減肥誤區(qū)七：只吃固定的幾種減肥食品

如果長(zhǎng)期只吃固定的幾種減肥食品，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。而一旦長(zhǎng)期習(xí)慣了這些固定食物，如果有一天堅(jiān)持不下來(lái)了，很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈。所以，建議控制食物的能量，至于食物的種類則應(yīng)該盡可能地豐富。推薦閱讀：最有效的減肥食品。