減肥期間首先要注意方式方法，這樣才能達(dá)到最好的減肥效果，在瘦身減肥的過程中不能想當(dāng)然，同時(shí)還要避免一些減肥誤區(qū)，小編為大家總結(jié)了幾點(diǎn)減肥注意事項(xiàng)，讓您可以時(shí)刻提醒自己做到有序減肥。

1、不要整天坐著，適度體力勞動(dòng)

別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動(dòng)，才能有效地幫助您代謝。經(jīng)常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動(dòng)，這樣無法幫助您有效地調(diào)整身材。因此，不妨配合運(yùn)用本書中各種短時(shí)間可以完成的小運(yùn)動(dòng)，在各種休息的時(shí)段里充分練習(xí)，以幫助您更好地燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)前后吃什么不發(fā)胖。

2、控制油炸與甜食

吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來實(shí)現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升

3、不要限制您的飲水量

為什么喝水都會(huì)胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會(huì)變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因?yàn)轱嬎c您的身體肥胖沒有文；大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。

4、要保持心情穩(wěn)定與愉快

心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時(shí)，會(huì)容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會(huì)導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時(shí)，抑郁的j巴情也會(huì)使人減少各種活動(dòng)，使得身體的運(yùn)動(dòng)量不夠*當(dāng)您的身體機(jī)能運(yùn)作不全時(shí)，就會(huì)影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖c因此，希望有效減肥的您，無論何時(shí)何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計(jì)劃順利實(shí)現(xiàn)噶

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經(jīng)常會(huì)讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個(gè)饑餓的狀態(tài)里，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)楫?dāng)您忍受不了的時(shí)候，往往會(huì)大吃一頓來補(bǔ)償自己，這樣往往會(huì)不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計(jì)劃功虧一賃。不妨平時(shí)為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時(shí)候也能夠適時(shí)地?cái)z取能量。