春季脫掉冬裝減肥成了當務之急。各種關(guān)于減肥方法或減肥產(chǎn)品急功近利、損害健康的報道也比比皆是。究竟如何選擇才能既達到減肥目的，又不影響身體健康呢?提醒大家春季減肥警惕三大誤區(qū)以免事倍功半。

春季減肥警惕三大誤區(qū)誤區(qū)1：

春季減肥聰明的女人容易瘦。“疲憊瘦身”？ 興沖沖去健身房買了張卡，然后每天下班后忍著勞累去跳上一個鐘頭操，結(jié)果幾周下來，體重一兩也沒掉!不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什么沒有用？最糟糕的是，由于減不下來，后來索性不去運動了，結(jié)果比原來更胖了。

Q：只要運動，或多或少都能甩掉點體重？

A：一般人必須持續(xù)45分鐘的密集運動，才會開始產(chǎn)生減肥的效果。據(jù)估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。

何況劇烈運動后，往往胃口大開，不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規(guī)律但不過度的運動。最理想的是每周平均做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動。

春季減肥警惕三大誤區(qū)誤區(qū)2：

春季減肥誤區(qū)“蒸蒸日瘦”？ 先進桑拿房使勁蒸上半個小時，再用保鮮膜裹住已涂好藥膏的身體，送進太空艙里反復蒸，這是許多瘦身店都會重復操作的一個步驟，有的客人抱怨說，“蒸了幾個小時，皮膚怕都脫水了！”可是店里的瘦身師總有辦法說服你接受，畢竟———體重器上的數(shù)字的確一直在往下掉！

Q：瘦身過程中是否必須要有“蒸”這一步?那樣掉下來的體重會不會都是體內(nèi)水分？

A：利用紅外線給身體加熱，使血管及淋巴管擴張，讓身體排除大量廢物和毒素，這樣一個過程，在瘦身療程中的確很有必要。但通常時間應控制在半小時以內(nèi)，夏天則更短。如果整個瘦身過程(一般為1～2個小時)都是在“蒸”或者反復讓你進太空倉，那么要注意，你掉的體重可能真的大部分是水分了！

客人可根據(jù)以下方式判斷一下真?zhèn)危菏萆硪婚_始就先“蒸”，那么應在感覺自己身體微微發(fā)汗，毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙“蒸”，那么應感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。

春季減肥警惕三大誤區(qū)誤區(qū)3：
“減肥時速”？“一個月瘦20～30斤”、“三天可輕6～8斤”、“一次有效，終身不胖”……不知為什么，現(xiàn)在的瘦身廣告越做越夸張，但仔細一想，如果那么快的時間就可以掉上幾十斤，這個世界上還會有胖子存在么?而所有的胖子都“終身不胖”，這家瘦身店第二年怎么還在做廣告？

Q：減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是合理的？

A：肥胖是慢性、長期造成的，但常常被誤認為只是暫時性的問題，可以通過短短幾個月的激烈節(jié)食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數(shù)體重過重的人都清楚，體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話，任何的減肥計劃都應以長期的眼光來考慮，否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。