對于很多女性來說，都想快速的減掉身體上的多余贅肉，讓身材在最短的時間內(nèi)恢復(fù)苗條，所以很多人都不惜用節(jié)食的方法，但是節(jié)食對身體造成的危害也是不能小看的，下面小編就告訴大家節(jié)食減肥容易造成的幾種危害，您可以自己衡量是否值得。

1、不要為了減肥一日兩餐

少吃一餐，減少了一天的飲食量，確實可以暫時減肥?？墒遣痪皿w重就會停止下降，有時反而還會胖起來。有人用大白鼠做過實驗。將大白鼠分成兩組，每天都供給熱量相同的飼料，一組想吃的時候就喂，另一組一天喂一次，時間只有15分鐘。結(jié)果一天只喂一次的那組要比前一組胖得多。既然飼料的熱量相同，那么為什么一天只喂一次反倒會發(fā)胖呢？原來生物體具有適應(yīng)環(huán)境改變身體的功能的能力，所以當(dāng)喂食有一定間隔時，作為無食物時的儲備，更易于貯存脂肪，因此才會發(fā)胖。總而言之，不能減少飲食次數(shù)。由于前面談過的道理，減少飲食的次數(shù)，可能反倒會成為發(fā)胖的原因。又由于兩次飲食之間有一定的間隔，肚子餓了忍耐不住時，還會吃一些零食。所以說，減少用餐次數(shù)是一種成功率很低的減肥方法。即使食物量很少，也要有規(guī)律地分三次吃，而且不要忘記注意營養(yǎng)的平衡性。

2、不吃早餐減肥行嗎  早餐怎么吃減肥？

不行，這個辦法很有害，不可取。這是因為：不吃早餐，必然在中餐和晚餐時多吃，這樣，攝入的總熱量并沒有減少。日本相撲運(yùn)動員就是不吃早餐，練到中午，飽餐一頓，從而促使身體發(fā)胖的。另外，晚餐攝入過多的熱量，睡眠靜止時不會被利用，只好轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這樣不但不利于防肥減胖，而且可能還要增肥長胖。其實，按照科學(xué)的健美膳食法來安排，早餐不但不能減去，而且應(yīng)該豐富。二百多年前有一位名叫彼爾勞特的法——《烹調(diào)與用膳》。他國人，曾寫過一本既科學(xué)又很有趣的書在書中提倡：“要像國王一樣用早餐，要像平民一樣吃中餐，晚餐應(yīng)像叫花子。”彼爾勞特的這一膳食觀點是很科學(xué)的。這種觀點正與我國民間流傳的“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”說法相同。

3、快速饑餓減肥害處多

快速饑餓減肥是指在很短的時間內(nèi)，利用饑餓達(dá)到快速減肥的程度。饑餓的方法包括之目的。有的甚至達(dá)到日降體重硬挺著挨餓、采用自我心理暗示的方法、利用調(diào)整呼吸抑制饑餓神經(jīng)的正常反應(yīng)、利用藥物減輕饑餓感等方法，以求不吃或少吃，最終達(dá)到快速減肥目的。這種減肥絕對不可取。盡管開始時似乎成效顯著，但會給身體帶來許多嚴(yán)重的損害。

4、不能光吃水果減肥 減肥不能吃什么水果？

水果內(nèi)除大量的水分以外，最多的就是大量的維生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡蘿卜素，如紅、黃顏色的水果菠蘿、櫻桃、山楂等。這些水果中的營養(yǎng)物質(zhì)較低，易于被人體吸收，同時各種水果均含有較多纖維素，加上多食水果還影響主食的攝入，所以水果有利于減肥和預(yù)防肥胖的發(fā)生。但是對于肥胖者來說，單靠多吃水果也達(dá)不到減肥的目的。因為水果中含有一定量的果糖，很容易被人體吸收和利用，甚至于轉(zhuǎn)化成脂肪。所以說水果雖不至于使肥胖者加重，但也絕不能靠水果來減肥。

5、減肥不要以“脂肪為敵”

脂肪是人體各種營養(yǎng)素中重要的不可缺少的一種。它可以保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。脂類還是構(gòu)成生物膜結(jié)構(gòu)的基本原料，它還起著組成細(xì)胞，保持神經(jīng)組織正常功能的作用。少女體內(nèi)的脂肪至少要達(dá)到體重的17% ,才有月經(jīng)初潮，16歲以后，脂肪達(dá)到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。如果過于節(jié)食，女性會因的營養(yǎng)不良、體脂過少，造成體內(nèi)雌性激素不足，使月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。女性過于消瘦的話，也會失去胸線、腰線、臀線和四肢富于變化的曲線，這樣的“苗條”就反而不美了。如果片面強(qiáng)調(diào)不吃脂肪，還使人體血清中膽固醇濃度太低，將會導(dǎo)致某些癌癥，尤其是腸癌的發(fā)生率增高。因為低脂肪飲食可減少維生素A的吸收量，并且增加結(jié)腸黏膜對致癌物質(zhì)的通透性。