你在節(jié)食也在運(yùn)動(dòng)，但是體重卻毫無改變！很多人在瘦身的時(shí)候都會(huì)犯一般性錯(cuò)誤，如果你在此之后沒有看到自己想要的結(jié)果，這里有一些原因會(huì)幫到你噢！在此總結(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥的誤區(qū)，大家看一下！

1、你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

低脂肪低熱量的食物，低脂的食品每份的熱量都會(huì)比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。”

如果真的如此，你最終攝入的熱量就會(huì)比你吃正常的食物還要多。

2、飲料的熱量比你想象的更多

橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時(shí)候就飲用500毫升，就會(huì)多攝入214卡路里的熱量。

無糖飲料未必能減肥，在你瘦身的時(shí)候，一定要堅(jiān)持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

3、你并沒有測(cè)量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

在你瘦身的時(shí)候，測(cè)量杯和瘦身日記絕對(duì)是你的好幫手。

我們的眼睛很難測(cè)量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。

寫下你每天食用的食物，它們會(huì)幫助你了解自己今天又?jǐn)z入了多少熱量。

4、你對(duì)調(diào)味品和附加食品上癮

一個(gè)烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。

調(diào)味品和其他附加食品毫無疑問會(huì)讓食物更加可口，但是它們還會(huì)讓你的餐點(diǎn)熱量加倍。

我當(dāng)然不是說你不可以在你的沙拉上放一點(diǎn)培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。

5、你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物

花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對(duì)我們來說是健康的，但是因?yàn)樗鼈兊臒崃坎⒉粎T乏，所以吃得過多也不會(huì)沒有影響。

如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。

6、你在節(jié)食，并且從某種程度上來說在做健身計(jì)劃

無論你是在健身房，還是在遵循你自己的不用節(jié)食的瘦身計(jì)劃，你都不可能三心二意，就想得到滿意的結(jié)果。

對(duì)你的計(jì)劃一定要堅(jiān)持不懈，否則你得到的結(jié)果也只是抱怨，而不是下降的體重。

7、你的鍛煉程度不夠或者所作的運(yùn)動(dòng)不正確

雖然去遛狗15分鐘比你坐在沙發(fā)上看電視做的運(yùn)動(dòng)更多，但是，不要期待這樣就能讓體重減輕。

你需要增加你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果可以，最好一天做30分鐘的運(yùn)動(dòng)。

消耗熱量和脂肪的運(yùn)動(dòng)包括：慢跑、循環(huán)訓(xùn)練、游泳、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練、遠(yuǎn)足，以及好的力量訓(xùn)練。