13種網(wǎng)絡(luò)減肥偏方效果分析

　　1、不吃不喝可以減肥——NO

　　所謂“不吃不喝”，并非粒米不進(jìn)、滴水不沾，其實(shí)就是指從早到晚只喝水，或者僅僅是一兩片面包、一個(gè)水果等方式，這種近乎不擇手段的減肥方式，最后只會(huì)造成身體不健康，那才是得不償失喔！而且，瘦下來(lái)的體重可能在你不節(jié)食時(shí)又通通奉還，反彈的幾率很高。

　　2、每次進(jìn)食時(shí)都要先計(jì)算卡路里——NO

　　為了減肥而不吃卡路里含量高的正餐，只選擇喝優(yōu)酪乳、飲料等止饑，其結(jié)果反對(duì)健康不利。這些食品的糖分全都一次吸收光光，還是無(wú)法避免脂肪的累積。所以，聰明的你唯有選擇吃正餐，少喝飲料、少吃零食，才是正確的方法。

　　3、只喝果汁可以減肥——NO

　　很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常飲食，以為這樣既補(bǔ)充體內(nèi)所需，又可減肥。其實(shí)這些飲料也不是不含熱量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的熱量為30千卡，比前者要少10千卡。所以，我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下。這里有個(gè)建議：希望大家能養(yǎng)成飲用無(wú)熱量冷水的習(xí)慣，尤其是那些必須減肥的朋友，應(yīng)該將桌上的飲料和湯換成綠茶。

　　4、少睡覺(jué)可以減肥——NO

　　長(zhǎng)期以來(lái)，人們都認(rèn)為睡眠只會(huì)影響腦部。其實(shí)，少睡覺(jué)還會(huì)令人衰老與肥胖。芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會(huì)影響荷爾蒙功能及新陳代謝。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)選擇了11位健康人士作為研究對(duì)象，第一個(gè)晚上讓他們睡8小時(shí)，此后的6個(gè)晚上每晚睡4小時(shí)，最后7個(gè)晚上睡12小時(shí)并在不同的時(shí)段對(duì)接受實(shí)驗(yàn)者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測(cè)試對(duì)象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他們需要比正常人多四成的時(shí)間才能調(diào)節(jié)血糖濃度。此外，這些人的荷爾蒙也出現(xiàn)失調(diào)。由睡眠不足引起的種種生理變化，都是衰老與肥胖的征兆。

　　5、塑身衣可以減肥——NO

　　穿著塑身衣，表面看來(lái)對(duì)于塑造女性優(yōu)美體形、樹立自信心有些作用。但醫(yī)學(xué)專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。因?yàn)榫o身內(nèi)褲可使陰部的分泌物聚積，以至在濕悶環(huán)境中無(wú)法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖，逆行感染又會(huì)誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿塑身衣還會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)于未生育過(guò)的女性而言，倘若盆腔血液循環(huán)有礙，會(huì)造成盆腔瘀血和子宮發(fā)育不良等疾病，嚴(yán)重的會(huì)造成不孕。腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　6、舉重不能減肥——NO

　　許多女性在健身時(shí)，一旦教練要安排舉重訓(xùn)練，她們馬上就搖頭，斷然拒絕練習(xí)杠鈴或啞鈴一類器械，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)只會(huì)沉淀脂肪，根本無(wú)法消耗脂肪。其實(shí)，這種看法是不正確的。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。

　　7、健腹器可使腹部完美——NO

　　擁有完美的腹部是如此備受重視，以至市場(chǎng)上充斥著名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災(zāi)的地步。但是，單純的健腹運(yùn)動(dòng)包括徒手和器械運(yùn)動(dòng)，并不能把“大肚腩”練得小一些。如果沒(méi)有一個(gè)低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運(yùn)動(dòng)，單靠健腹運(yùn)動(dòng)來(lái)縮小肚子，那是在白白浪費(fèi)時(shí)間。

　　8、出汗越多減肥效果越好——NO

　　在健身房鍛煉時(shí)，你出汗很少，有時(shí)甚至只有一點(diǎn)汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨，汗流浹背，那么，這時(shí)的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？可以告訴你，完全不必?fù)?dān)憂?？茖W(xué)研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　9、健身減肥最好每天進(jìn)行——YES

　　在一些力量型的健身運(yùn)動(dòng)中，肌肉每鍛煉一次必須至少休息24小時(shí)。許多人就以此為依據(jù)，鍛煉一天，休息一天。其實(shí)，這樣做是無(wú)益的。你可以制訂一種輪流鍛煉計(jì)劃，例如今天練習(xí)腿部肌肉，明天鍛煉手臂力量。而有氧運(yùn)動(dòng)和健腹運(yùn)動(dòng)則可以天天進(jìn)行，這樣就不會(huì)覺(jué)得太枯燥，時(shí)間也會(huì)過(guò)得飛快。

　　10、做家務(wù)可以減肥——YES

　　總?cè)轮萆淼呐⒉蝗缱鲂┘覄?wù)勞動(dòng)，因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)是最消耗卡路里的，只要你有將瘦身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底的決心，持之以恒，必定能看到效果。打掃的時(shí)候不要使用吸塵器，用抹布擦和掃帚掃，才能增加運(yùn)動(dòng)量。洗衣和燙衣服時(shí)會(huì)流汗，也有助于減肥。

　　做一頓精致、有新意的瘦身飯，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，不妨自己研究菜式，既體驗(yàn)了創(chuàng)造的樂(lè)趣，也因做飯通常不會(huì)吃得很多，正好達(dá)到控制食量的目的。

　　11、超負(fù)重減肥效果不好——YES

　　如果我們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上附帶一定重量的物件在進(jìn)行鍛煉，以期消耗更多的脂肪。然而，過(guò)量的負(fù)重可能會(huì)造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊椎變形等。所以，進(jìn)行負(fù)重鍛煉一定要適量。

　　12、戀愛(ài)可以減肥——YES

　　專家發(fā)現(xiàn)，戀愛(ài)不但確實(shí)有益健康，而且可以幫助減肥。法國(guó)心理學(xué)家帕希尼說(shuō)，戀愛(ài)中的人新陳代謝功能會(huì)加強(qiáng)，腎上腺功能增強(qiáng)，分泌出能使人振奮的氫化可的松，這使戀愛(ài)中人血液循環(huán)較佳，神采奕奕。由于新陳代謝加快，人就會(huì)在不知不覺(jué)之中減肥。

　　13、用腦可以減肥——YES

　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可引起身體消耗大量的能量，腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。根據(jù)這一原理，用腦減肥法也應(yīng)運(yùn)而生：身體肥胖的人可以通過(guò)腦力勞動(dòng)來(lái)使身體變瘦。所以，應(yīng)該多做一些用腦子的事情，如讀書看報(bào)、繪畫繡花、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問(wèn)，每天利用一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，不要飽食終日，無(wú)所用心。這樣既提高了技能水平，又能達(dá)到瘦身的目的，可謂一舉兩得。