誤區(qū)一：消瘦=美麗

　　可以確定的說(shuō)：消瘦不等于美麗。

　　很可惜，有很多女生對(duì)此的理解相當(dāng)有偏差，認(rèn)為身上的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)都不可以有，這樣才叫美麗。如果是這樣的話，我勸這些女生到非洲埃塞俄比亞住上三個(gè)月，一定能達(dá)到效果，也不用在家里拼命節(jié)食，餓到頭昏眼花卻沒(méi)有辦法獲得理想的身材。

　　如果有生物學(xué)常識(shí)的話就應(yīng)該了解，人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的襯墊，皮膚才會(huì)看起來(lái)更光滑，富有彈性。這就是為什么皮包骨頭會(huì)看起來(lái)如此的可憐了。不僅如此，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無(wú)一例外都需要大量的脂肪。否則，誰(shuí)也不會(huì)承認(rèn)一塊會(huì)運(yùn)動(dòng)的木板子好看。

　　所以，我的觀點(diǎn)是，減肥不要減到憎恨所有脂肪。

誤區(qū)二：純節(jié)食

　　不用多說(shuō)，現(xiàn)代人很清楚節(jié)食不能起到減肥的作用，還會(huì)有反作用。

　　因?yàn)槿梭w對(duì)于食物的需要是有著神經(jīng)調(diào)節(jié)的，通過(guò)基礎(chǔ)代謝來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果攝入熱量減少得過(guò)多，基礎(chǔ)代謝會(huì)保護(hù)性的降低，耗去的能量也會(huì)減少，反倒沒(méi)什么用了。

　　而且，當(dāng)胃內(nèi)沒(méi)有容納足夠的食物，或者是內(nèi)容物密度變化太大，胃部也會(huì)有相應(yīng)的反射活動(dòng)。要么饑餓，要么痙攣，要么惡心，這也就是說(shuō)，胃處于亞健康狀態(tài)，接下來(lái)，自然會(huì)病了。節(jié)食還會(huì)有其他的副作用，比如暴食癥，比如厭食癥，這就更嚴(yán)重了，絕對(duì)行不通的。

誤區(qū)三：大劑量運(yùn)動(dòng)

　　大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然也有"運(yùn)動(dòng)"一詞，但是卻不是減肥的好方法。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒(méi)有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。