外出就餐時(shí)，雖然口味上有很大的誘惑，但是烹飪過程和菜品選料未必都健康，比如廚師為了讓菜肴美味可口，會(huì)添加更多的油脂。而在選料上也以口味為先，營(yíng)養(yǎng)為后。人們?cè)谕饩筒蜁r(shí)，多數(shù)會(huì)按口味去選擇菜品。他們攝入更多的脂肪和熱量，同時(shí)對(duì)健康食物失去興趣。

　　上班族們平日里總是在外面吃飯，容易吃得很油膩，體內(nèi)積攢了很多毒素，可是又沒有更好的辦法去解決，這個(gè)時(shí)候就需要在點(diǎn)菜的時(shí)候下點(diǎn)功夫，類似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉體內(nèi)毒素，同時(shí)還能起到補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素的需要…

　　點(diǎn)菜篇

　　在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖，那是否懂得選擇食物就十分重要了，所以要吃得又飽又不會(huì)堆積脂肪，點(diǎn)菜實(shí)在是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，個(gè)中竅門現(xiàn)在就向你一一道來(lái)！

多選瓜菜食物

　　“一份豬扒飯！”、“一份回鍋肉！”這些多肉少菜的搭配，簡(jiǎn)直是減肥人士的大敵。其實(shí)在餐館吃飯，最好多選擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。這是因?yàn)槭卟祟惡投怪破返臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益之余，更能令你容易產(chǎn)生飽感，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方法，實(shí)在是健康首選！其實(shí)多吃瓜菜除了能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維、礦物質(zhì)和維他命，價(jià)錢還較便宜呢！至于在中式飯店吃飯時(shí)，不妨選擇雜菜煲、蒸豆腐等；在西式餐廳進(jìn)餐，也可考慮吃雜菜，選擇都不少呢！

肉類去皮減脂

　　要瘦身，當(dāng)然要與高脂高卡食物劃清界線，脂肪含量較高的食物就應(yīng)少吃為妙。除了可考慮減少吃肉，一些明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免！此外，一些西式點(diǎn)心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大家切勿被它迷倒。果仁類食物包括開心果、花生、腰果等，雖然脆口，但油脂含量也奇高，大家在飯前不要狂吃呀！