五、我不減肥那會(huì)破壞新陳代謝?!

　　錯(cuò)，減肥甚至是反復(fù)減肥都不會(huì)破壞你的新陳代謝。

　　先來認(rèn)識(shí)一個(gè)詞yo-yo dieting 表示反復(fù)減肥，或者減肥增重循環(huán)(weight cycling)。

　　極度的低熱量節(jié)食減肥法會(huì)減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時(shí)的，并不會(huì)破壞我們的身體。來自加拿大的一項(xiàng)研究(對(duì)58名在18年內(nèi)反復(fù)減肥的女性調(diào)查)發(fā)現(xiàn)：即便是反復(fù)減肥的女性，他們的新陳代謝也表現(xiàn)良好，與普通人并沒有什么不同。

　　六、不吃紅色的肉就可以減肥?

　　錯(cuò)，其實(shí)不用。

　　red meat確實(shí)有脂肪含量高的特點(diǎn)，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什么問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。

　　七、我才不減肥，那沒用?

　　錯(cuò)，減肥是有效的。

　　節(jié)食確實(shí)是行之有效的減肥方式，只是需要找準(zhǔn)與自己生活方式相契合的節(jié)食減肥方法。如果你厭煩計(jì)算各種食品古怪的卡路里含量，那么可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油，那么地中海式飲食可能會(huì)更適合你。(以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。)

　　一句話，減肥是可以達(dá)成的，也無需太過痛苦，主要是要找準(zhǔn)自己的方法。