四、果汁型

　　如果你屬于以下情況：

　　1.我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺(jué)到我的手，腿以及腳都有點(diǎn)腫脹。

　　2.我對(duì)食物總是有著強(qiáng)烈的渴望。

　　3.我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

　　最適合你的減肥方法：純果蔬汁節(jié)食法

　　許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過(guò)低熱量食譜來(lái)減肥的女性通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、 牛奶 或蛋類，這些還沒(méi)有消化的食物分子就會(huì)被吸收進(jìn)血管中。

　　在這里，血細(xì)胞會(huì)將它們當(dāng)作入侵者來(lái)攻擊，這就會(huì)導(dǎo)致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結(jié)果也是非常好的。

　　一天飲食參考：

　　早起之后：至少1杯純橙汁，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點(diǎn)辣椒粉

　　以及大約250克水，1杯茶。

　　零食：2杯純橙汁。

　　午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。

　　零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。

　　晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。

　　零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

　　五、營(yíng)養(yǎng)型

　　如果你屬于以下情況：

　　1.我總是太繁忙了，根本沒(méi)時(shí)間去想吃些什么。

　　2.即使我已經(jīng)飽了，我也要吃干凈盤子里的東西。

　　3.我每頓飯只吃很少的東西就會(huì)感覺(jué)到飽了。

　　最適合你的減肥方法：營(yíng)養(yǎng)替代節(jié)食法

　　德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，那些每天食用與肉類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過(guò)控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這么明顯，當(dāng)然也要試試了。怎樣制作與肉類食物營(yíng)養(yǎng)相同的美味呢?只要記住加入以下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度。