“只有劇烈運(yùn)動(dòng)，直到喘不上氣來(lái)或者身體感覺(jué)不適為止，才能減肥”，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。為了燃燒體內(nèi)脂肪。做有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握尺度，要以能和身邊的人談話為基準(zhǔn)。相反，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙脂肪的分解，使身體疲勞，所以要保持適宜的強(qiáng)度。而且在身體微熱的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快脂肪的燃燒。

　　減肥會(huì)加快衰老?

　　減肥之后，很多人雖然體重減輕了，但是長(zhǎng)出了皺紋，膚色也得黯淡無(wú)關(guān)?；蛘哒T發(fā)貧血，連月經(jīng)也沒(méi)有了。這是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊?/p>

　　如果我們的身體攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，盲目地減少食量，那么健康會(huì)衰退，膚色變得黯淡，很快衰老是必然的后果。

　　相反，運(yùn)動(dòng)減肥，保持適中的體重。身體就會(huì)健康起來(lái)。衰老也會(huì)得到延緩。兩且，汗液能夠促使老化物排出，身體會(huì)更加健康美麗。

　　肥胖令大腦不好使?

　　肥胖的人們團(tuán)為體重的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)很吃力，會(huì)因此逃避運(yùn)動(dòng)。原因在于脂肪附著在幫助肺呼吸的橫膈膜上，使呼吸運(yùn)動(dòng)變得遲緩。呼吸運(yùn)動(dòng)一旦遲緩下來(lái)，無(wú)疑氧氣的供給就不會(huì)暢通。而大腦若想靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，充足的氧氣供給是必須的，因此，肥胖與頭腦不靈活密切相關(guān)。

　　把塑料膜纏在大腿上運(yùn)動(dòng)，大腿就會(huì)變細(xì)?

　　將塑料膜纏在腿上，或許一時(shí)之間會(huì)因?yàn)槌龊苟贵w重減輕，但是皮下脂肪一點(diǎn)都不會(huì)減少。那樣做和桑拿的效果是一樣的，只會(huì)減少水分。