[導(dǎo)讀肥胖擁有與飲食離不開關(guān)系。想減肥，我們就要從飲食抓起。以下12條飲食計(jì)策就是專為胖妹妹設(shè)計(jì)的。
7、挑選食品要細(xì)心
即使是“健康”食品也會使你增重。所以，在購買食物時(shí)要仔細(xì)看一下成分，比較之后就會做出明智的選擇。
8、讓纖維素大顯身手
在日常飲食中，增加纖維素?cái)z入量是抑制食欲?？刂企w重的一個(gè)絕妙的計(jì)策，實(shí)際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。
所以，要想減肥，就應(yīng)提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅(jiān)果及五谷雜糧等等。
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