不同年齡段脂肪生長及分布圖

　　女性體態(tài)是隨著年齡這樣改變的！

　　15歲以后的女生，由于體內(nèi)的生長荷爾蒙停止分泌，女性荷爾蒙開始增多，臀部、大腿外側(cè)、胸部、脖子周圍的皮下脂肪開始積聚，這些部位會在短時間內(nèi)突然增大。

　　20歲的時候，以上部位的皮下脂肪開始減少，體重也稍微下降，慢慢地形成成人的體態(tài)，但腰部是直至25歲后才停止生長。

　　30歲后，腰部的生長停止，但往往出現(xiàn)小腹贅肉，體重也開始增加。上半身尤其是胸下的位置開始有脂肪積聚，令“游泳圈”更為明顯，胸部也開始出現(xiàn)下垂、外擴等變形。

　　到了40歲，下半身的肌肉部分開始減少，臀部與大腿根部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，同時小腿與腳腕之間的地方也開始腫脹。

　　女性體態(tài)的波動期

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的變化，體型轉(zhuǎn)變也越發(fā)明顯。其中，16-18歲、24-26歲、37-39歲，是連接4個年齡層的交接點，也是女性體型轉(zhuǎn)變波動得最厲害的3個階段。

　　那為什么會出現(xiàn)這種變化和規(guī)律呢?

　　1、女性荷爾蒙分泌的逐漸減少，體內(nèi)的多余脂肪更容易積聚到全身。過量的體脂肪不能及時轉(zhuǎn)化成能量，反而會導(dǎo)致各種致病的產(chǎn)生。

　　2、體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝讓內(nèi)臟和各機能正常運作，調(diào)節(jié)體溫等?；A(chǔ)代謝功能在16-18歲時到達一個頂峰后，開始慢慢減弱，而這一功能減弱時，消耗的能量也減少，剩余的能量則積聚在體內(nèi)，變成了脂肪。特別是30歲后，基礎(chǔ)代謝的速度更是一落千丈。

　　3、女性到了青春期以后，運動量就逐漸減少，體內(nèi)肌肉量也隨之減少，也是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝減速的原因之一。20歲后腹肌、背肌、臀肌等也明顯減少，肌肉衰退了，自然能消耗的能量也降低，同時飯量與飲食習(xí)慣得不到改善，體脂肪慢慢多起來。

　　19歲-25歲正值體態(tài)的調(diào)整期，但多數(shù)的女性都喜歡弓著背。25歲后，身體進入成熟期，體型也是相對穩(wěn)定，這時體態(tài)會比之前更挺直。40歲起開始有小肚腩，上半身的重心前移，但肩部卻開始向后仰，是反復(fù)的變化期。

　　為了能讓不斷積聚的脂肪燃燒起來，增加體內(nèi)的肌肉量，加速基礎(chǔ)代謝，消耗多余的能量，不但減肥還要瘦出健康的體態(tài)，姿勢是最關(guān)鍵的！

　　站立在鏡子前，注意看自己的側(cè)身，從太陽穴開始，連接肩部、大腿根部的外側(cè)到腳踝，應(yīng)是一條直線，并垂直腳骨。另外，全身的重心不要前移或者后移，保持垂直落于地面上。

　　根據(jù)年齡的差別，現(xiàn)在為大家列舉預(yù)防和改善方法。

　　15-25歲

　　這個階段的女性體型還是偏正常，但腰部沒有弧度，臀部也比較扁平。很多女生在走路的時候都不自覺地扭動臀部，針對腰部的運動也較少。走路的時候不妨加大步幅，并避免穿靴子，因為靴子會令步幅縮小。同時做做骨盆操之類的運動，能把體型矯正。

　　25-35歲

　　雙膝分開的坐姿，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉衰弱，從而松弛下來。平時可以用雙膝夾著一張名片的方法來督促自己的坐姿，同時加強肌肉的鍛煉。25歲后另一個顯著的問題是，背部的贅肉突然增多，建議每天洗澡的時候，都用手去給背部搓澡，這樣能拉動背部的肌肉，久而久之，就能瘦出美背啦！

　　35-45歲

　　在這個年齡段里，小腹的肌肉明顯減少，脂肪更容易積聚。同時女性荷爾蒙的分泌也下降，腹部就越發(fā)脹大。由于老化，胃動力的減弱也是原因之一。這時多吃吃含有酵素的食物吧。另外，小腿腿腕的水腫可以通過扭動腳腕的動作來消除。

　　其他體型問題的改善

　　對于面部的浮腫，日常生活中不妨多做做夸張的表情，特別是嘴部附近的松弛能得以改善。對于年齡問題的胸部下垂，簡單的擴胸運動能鍛煉胸肌，讓胸部結(jié)實起來。平?？梢远鄩簤菏滞螅碳な直鄣牧馨秃脱旱牧魍?，拜拜肉也就能退散了！