現(xiàn)在流行著很多的減肥方法，那么到底哪種減肥方法好呢?其實(shí)，這要因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)肥胖程度各不相同，所以減肥方法也要適合自己的。今天為你介紹一些瘦身減肥最好的方法，看有沒(méi)有很適合你。

一、運(yùn)動(dòng)減肥法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重，例如：跑步、跳舞、爬山等。不僅能降低體重，還可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán);改善肥胖者肺功能，增加肺活量;改善消化器官相互調(diào)節(jié)的能力;有助于降低肥胖者的血脂。

不過(guò)有些缺憾就是需長(zhǎng)期堅(jiān)持;而且要控制食欲才能達(dá)到效果，如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持或運(yùn)動(dòng)后食欲大振，一不小心，就會(huì)反彈。

二、生態(tài)減肥法是通過(guò)增加飽足感使人體少食含脂肪、碳水化合物的食物，并使人體吸收其本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有一種純植物食品，接觸水或消化液，表面的多糖類不溶性食物纖維具有吸水后自身膨脹的特性，可有效抑制空腹感，減少熱量及多余食物的攝取，增加飽足感，起到健康減肥、瘦身的作用。(例如：成熟魔豆，可與各種食物自由搭配，安心、安全、無(wú)依賴、無(wú)副作用、無(wú)農(nóng)藥污染、無(wú)防腐劑及任何添加物、長(zhǎng)期食用不會(huì)造成習(xí)慣性與副作用，適合于各年齡人群食用，老少皆宜)，這類產(chǎn)品很多，大家可選擇余地很大。不適用于極速減肥者，不適用于沒(méi)毅力減肥者，不建議完全代替三餐，不建議常年食用，長(zhǎng)期食用可能會(huì)造成過(guò)于消瘦。

三、針灸減肥法，根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)理論通過(guò)針刺激穴位，調(diào)整臟腑功能的偏盛偏衰，以達(dá)到改善人體的代謝和內(nèi)分泌功能，增加代謝促進(jìn)脂肪分解的作用，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。可以使人體中過(guò)氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的;還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，治療與肥胖相關(guān)的疾病。

四、空腹減肥法，通過(guò)不吃或少吃減少養(yǎng)分的攝入量，拒絕主食及碳水化合物，依靠身體消耗原始脂肪減少體重。這樣肯定會(huì)瘦，看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了，不用擔(dān)心藥物毒副作用。

五、吸脂減肥法在需要抽脂的部位開(kāi)一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓把脂肪吸出。例如去整形醫(yī)院，只需半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間，體重立刻減輕，且想瘦哪就瘦哪;還能塑造身體的苗條曲線;術(shù)后不用休息，不影響工作。遺憾就是有脂肪栓塞等危險(xiǎn)，抽脂后不注意飲食，體重依然會(huì)反彈。

六、藥物減肥法，減肥藥有很多種，但減肥原理不外乎以下幾種：有些藥物有抑制食欲作用，例如曲美，國(guó)家已明令禁止使用;有的藥能增加能量消耗，有些藥物的作用是抑制腸道消化吸收，有的是增加排泄等等。優(yōu)點(diǎn)：快速減肥，無(wú)需節(jié)食，不用鍛煉。小編強(qiáng)烈推薦一款很棒的減肥產(chǎn)品，

七、保健品減肥法，絕大部分是通過(guò)易消瀉的方法，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，通過(guò)藥物配方抑制葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，恢復(fù)人體代謝，部分保健品暗自添加西藥成分，使療效更明顯，從而達(dá)到減肥的目的。無(wú)需節(jié)食，不用鍛煉，沒(méi)有痛苦，服用方便，體重漸進(jìn)式的減少，能有效達(dá)到瘦身美體的效果。需長(zhǎng)期服用，停藥易反彈;有些減肥的保健品隨意添加西藥成分，有可能對(duì)健康有影響。