現(xiàn)在流行的減肥方法真可謂“亂花漸欲迷人眼”，讓人挑花了眼。面對這么多的減肥方法真不知道哪些是有效的哪些是安全的，又不可能一個一個的試。其實只有科學有效的飲食減肥方法才最安全的，下面小編就和你分享最科學的五大飲食減肥法，讓你在最有效的減肥方法中輕松無壓力減重。

1天喝2～3杯的油，消除脂肪

許多女性認為“油=脂肪”，但令人驚訝的，如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般，喝下油能有效率的降低體脂肪!不過要注意的是，并非所有的油都有效，只有芝麻油、紫蘇油 …等天然植物油才有效。而且，油在加熱后會酸化，最好的食用方式就是直接喝!

吃飯也OK!糙米 是超優(yōu)的瘦身食材

米飯OK!但是面包、意大利面 、烏龍面等小麥制品是不行的!因為小麥制品難于分解，且殘留成分會屯積在腸壁里，防礙營養(yǎng)的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質(zhì)的米、糙米才是正確選擇。

只要搭配吃，垃圾食物也OK!

如果不小心吃下太多沒有營養(yǎng)且易胖的垃圾食物的話，也不需擔心，只要補充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕 時，就再吃下含有許多酵素的水果、零食 則搭配果汁，就不擔心會屯積脂肪啰!原因是，要代謝蛋白質(zhì)等時，會使用大量酵素，只要有效率的補充大量的酵素，就能代謝蛋白質(zhì)!

紅肉是瘦身的捷徑

肉類里，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食 的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質(zhì)等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!

不小心吃太多的話，18小時以內(nèi)消耗光！

吃進去的食物要轉(zhuǎn)變成脂肪約需花費2周。暴飲暴食后，體內(nèi)多余的能量會轉(zhuǎn)變成糖，儲存于肝臟中，其他養(yǎng)分則會運送至脂肪細胞。因此，只要利用此循環(huán)，將儲存于肝臟的糖分消耗光，就算吃太多也不會變成脂肪啰!最重要的，在暴飲暴食后的18小時內(nèi)，要將飲食量減半或更少，就不擔心會變脂肪啰!

想瘦身，一定要選擇最適合自己的方式，別不吃不喝搞壞身體，讓心理承受莫大壓力，更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。其實，只要選擇對的食材、搭配正確食用方式，并持之以恒，就能美麗瘦身，養(yǎng)成瘦子體質(zhì)!