減肥是件痛苦而艱巨的事情，我們一提到減肥就認(rèn)為應(yīng)該多吃水果，少吃甚至不吃肉。減少飲食多運(yùn)動。甚至有人認(rèn)為吸煙和喝酒由于可以破壞身體營養(yǎng)而有助于減肥，為了減肥開始吸煙喝酒，熬夜。這樣有可能根本減不下去肉肉，但一定會把身體弄垮。你有沒有犯下以下的減肥錯誤，正確的減肥方法又是什么呢？

錯誤觀點(diǎn)——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養(yǎng)減肥

    有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

    科學(xué)依據(jù)：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長進(jìn)程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。