吃得太精

    大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

    拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

    專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称贰怨蛘叨棺拥鹊冗@些粗糧。

少睡瘦身法

    研究人員曾經(jīng)做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對于想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內(nèi)脂肪的貯藏量增加。可見，少睡瘦身毫無道理!

    拆招：盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時睡眠。