9 ：30 AM 你的胃飽了

　　你坐在辦公桌前，面對電腦，開始工作。一般來說中度飽腹感會在20-30分鐘后消失，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，如果此時吃零食，多余的熱量會被儲存起來，形成脂肪。

　　9 ：31 AM—12：15 AM 你正專注于工作

　　你專注于工作，一部分血液從胃分配到大腦，消化速度漸漸放慢，因為你太專心了，根本不會感覺到身體的變化。建議此時你喝2~3杯白開水，促進消化，還能通過衛(wèi)生間排掉身體里的一些毒素。

　　12 ：16 AM 又想吃飯了

　　你聽到鄰桌傳來窸窸窣窣的聲音，又有人打開零食袋了，周圍人也紛紛起身出去吃飯，這時你的胃已基本完成了消化任務，大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，是的，你又想吃飯了。

　　12 ：30 AM 不要再等了

　　英國飲食專家發(fā)現(xiàn)，57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食欲，因為過了“餓勁兒”會少吃一些。如果此時你還在辦公桌前扛著，那可就錯了。

　　你的胃可是最秉公辦事的，到了飯點就會分泌胃液，沒有食物就會消化胃粘膜，久而久之會形成胃潰瘍，甚至胃穿孔。還是不要再等了，趕快起身去吃飯吧!

　　12 ：40 AM準備吃午餐

　　終于到了吃飯時間，在經(jīng)歷了第一輪的消化后，你的胃已經(jīng)疲倦了，此時的消化能力遠不如早晨。這時你一定要控制吃飯速度，細嚼慢咽，大塊朵頤會使食物阻塞腸胃，造成消化不良。

　　12 ：55 AM 吃午餐

　　建議你點一些紅肉，美國營養(yǎng)專家指出，紅肉可以提高注意力，幫助你克服下午哈欠連天的狀況。另外，午飯要吃七分飽，給下午茶留一點空間。