導(dǎo)讀：減肥期間有4件傻事是減肥MM最容易做的，那就是做劇烈的運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有消耗多少熱量。用高油素食代替瘦肉類(lèi)。認(rèn)為少吃多餐能減肥，還有就是去做吸脂手術(shù)。其實(shí)這些都是一些白費(fèi)工，以后別再犯傻咯！ 

　　1.最無(wú)知傻事：我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)減肥!

　　“運(yùn)動(dòng)減肥肯定沒(méi)錯(cuò)吧?我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌”!

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：“有氧運(yùn)動(dòng)”才能消耗更多的熱量，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”卻沒(méi)有這樣的功效。有氧運(yùn)動(dòng)必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。而“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的mm，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動(dòng)”啦!

　　2.最冤枉傻事：吃素絕對(duì)可以瘦!

　　“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時(shí)不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會(huì)多放一些油來(lái)炒菜，這樣的話(huà)，味道也是很不錯(cuò)的呀”!

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：素食已成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過(guò)身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　小心：油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來(lái)代替瘦肉類(lèi)，不能達(dá)到減肥的目的。