困惑7

　　我已經(jīng)照著減肥食譜吃了，為何瘦不了？

　　營養(yǎng)師找問題：

　　如果照著正確的減肥食譜吃，照理說應(yīng)該可以瘦下來，問題在于到底吃了多久？

　　鐘子雯說，要剪掉1公斤必須消耗770大卡的熱量，若照減肥食譜做，至少要一星期才看得到效果，所以必須要更有耐心哦！

　　不過減肥食譜最大的問題在于彩色的單調(diào)性，而是人無法持之以恒，所以要照食譜減肥的人最好能有清楚的食物代換觀念，變換彩色，但分量不要改，水果不隨便更換，才能達到瘦身目標。余依晏則說，有些食譜是吃3天休息4天，往往很多人在休息的那4天像解脫一樣松懈的大吃大喝，結(jié)果把那3天好不容易減下來的都吃回來，甚至還更超過，當然瘦不了！

　　最好的方式，最好是拿著你的減肥食譜請專業(yè)營養(yǎng)師看一下，請營養(yǎng)師針對你的個別狀況調(diào)整份量建議，效果一定會更好。