很多人也已經(jīng)努力去減肥了，天天蹦啊跳啊的，怎么就沒有效果呢？其實我們很多人把一些想當(dāng)然的錯誤減肥方法奉為減肥寶典，錯誤的減肥方法其結(jié)果當(dāng)然是無效果，那么有哪些錯誤的減肥方法呢，小編給你一一道來：

　　1.最無知錯誤：我蹦、我跳、我運(yùn)動減肥！

　“運(yùn)動減肥肯定沒錯吧?我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌!”

　　強(qiáng)力糾錯：“有氧運(yùn)動”才能消耗更多的熱量，“無氧運(yùn)動”卻沒有這樣的功效。有氧運(yùn)動必須具備三個條件：運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供;運(yùn)動時全身大多數(shù)的肌肉都參與;運(yùn)動強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運(yùn)動等。而“無氧運(yùn)動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。想減肥的MM，當(dāng)然多做“有氧運(yùn)動”啦!

　　2.最冤枉錯誤：吃素絕對可以瘦!

　　“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”

　　強(qiáng)力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　小心:油比肉產(chǎn)生的熱量還要高!1斤油當(dāng)中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達(dá)到減肥的目的。

　　3.最安慰錯誤：“多餐”就能減肥!

　　“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

　　強(qiáng)力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

　　4.最偏心錯誤：吸脂是立竿見影的減肥方法

　　“為什么不去吸脂呢?我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)減肥，效果好極了!沒有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了。”

　　強(qiáng)力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。

　　“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥。對于身體過于肥胖者，應(yīng)該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過適量的運(yùn)動，來達(dá)到健康減肥的目的。