關(guān)于減肥瘦身的話題又許多，怎么吃、怎么運動、或者養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣。這些信息哪些有用，哪些又沒用呢？今天，瘦身男女小編就告訴你6個減肥真相，讓你避開一些減肥的 誤區(qū) ，少走一些彎路，瘦得更快更 健康 ！ 

    1.喝湯有助于減肥。

    材料齊全的湯能夠減肥­對!即使同一碗湯不同的喝法，瘦身效果也會有差異。有實驗證明，餐前喝一碗低熱量的湯，能防止你在進(jìn)餐種吃得過多。實驗數(shù)據(jù)顯示，這樣做能使你所攝入的事物總量比沒喝湯時低20%。

    專家建議，在喝湯時不要將湯中的肉和蔬菜挑出來，因為湯里的蔬菜越多，就越能讓你感到飽足。而且一碗湯中，熱量最高的其實就是不管飽的“湯”本身。所以下次在吃飯前，把湯放在飯前喝，這樣就能少吃少長肉。

    2.小心你身邊的大胃女。

    你身邊是否也有那種只吃不長肉的瘦朋友呢­如果有，那你要小心了，因為研究表明，你的這些瘦朋友會帶動你吃更多高熱量的食物，讓你的腰線指數(shù)一路飆升。

    實驗中，研究者陪同參與實驗的人看電影、吃爆米花。結(jié)果顯示，如果陪同的體型與實驗者的體型相似，那么實驗者攝入爆米花的量與陪同者的相似;如 果陪同的身材偏胖，那么實驗者就會適量控制自己的食量，比對方吃得少;如果陪同是個瘦子，那么實驗者就會放心吃得比平時更多?？梢?，找一個靠譜的“減肥伴 侶”對你的進(jìn)食習(xí)慣有著重要的影響。在減肥這件大事上，一定要立場堅定才行!

    3.訓(xùn)練出一個知足的肚子。

    減肥最關(guān)鍵無非“少吃多動”，所以飲食一定要有“度”，才能瘦下來。人們傾向于攝入比自己正常需要更多的東西，因此控制每餐進(jìn)食的分量是決定瘦身成敗的關(guān)鍵。在吃東西之前，你一定要有一個信念：吃多少對你而言是飽。

    專家們認(rèn)為，一頓飯給你帶來的滿足感，直接決定了這頓飯究竟有多耐餓。餐前對自己食量的認(rèn)知以及餐后對用餐的記憶主導(dǎo)著你的胃口和滿足感。所以，如果想要瘦下來，首先要明確自己正常、標(biāo)準(zhǔn)的食量，其次則是該吃的時候好好吃。這樣才能瘦的更長久。