運動之后仍然補(bǔ)充水分
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這并不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運動后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實驗證實，在進(jìn)行此類運動的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
最后想和大家說的是，如果大家本來是不運動的，現(xiàn)在因為減肥而不得不運動了，然后遭遇運動后的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個階段一般在規(guī)律運動1、2周內(nèi)即會消除。
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