盡管許多食譜因?yàn)樗缓欠趾吞妓衔锒ㄗh限制食用，但一般來(lái)說(shuō)新鮮水果都是低熱量而且富含抗氧化物、維他命和膳食纖維的。這么說(shuō)來(lái)，我們還是可以用適當(dāng)?shù)姆椒ǔ运苊怏w重增加。想要瘦身的你來(lái)看看如何避免因吃水果而長(zhǎng)胖吧。

　　喝果汁比直接吃水果熱量高 一個(gè)中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纖維。然而，一杯8盎司的果汁卻有108卡路里和0克纖維。果汁或許是獲取維他命和礦物質(zhì)的最簡(jiǎn)單的方法 ，但代價(jià)是高熱量和缺乏纖維。如果你不想放棄每天喝果汁，那么至少不要在鮮榨的果汁和蔬菜汁里面放糖。

　　吃果脯比吃新鮮水果熱量高 葡萄干、杏脯和李脯雖然能提供大量的纖維，但這類含水量低的果干卻是高熱量的食物。四分之一杯果脯熱量就高達(dá)100卡路里，還是少吃為妙。這樣看來(lái)，在沙拉里放果脯的時(shí)候還是謹(jǐn)慎的考慮下加入的份量才好。

　　水果烘培食品熱量高 蛋糕店里傳來(lái)香蕉面包的香氣總是讓人垂涎不已，你可能覺(jué)得這是最健康的食品因?yàn)?ldquo;這是香蕉做的”。但千萬(wàn)不要因?yàn)橐粋€(gè)甜品含有水果就認(rèn)為它是健康的：它們通常還有黃油、糖還有精制面粉。如果你偶爾的想放縱一下給自己來(lái)點(diǎn)烘培的點(diǎn)心，還是選擇一塊新鮮水果吧。