每個(gè)人都希望自己的身材是最好的，那么減肥食物推薦就是我們要了解的。女性都希望自己可以一直維持窈窕的身材，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越多，那么吃什么可以減肥?下面來(lái)為你介紹4種可以減肥的食物吧。

 

 

 

　　1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法，相信是早就普遍的常識(shí)了。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會(huì)大大有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過(guò)，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時(shí)如果要達(dá)到助眠的效果的話，一定要溫?zé)岬呐Ｄ膛丁?/p>

　　2、紅酒

　　紅酒是最適合女性的一款酒，因?yàn)榧t酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強(qiáng)的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時(shí)能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

　　需要提示各位女士的是，購(gòu)買時(shí)一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來(lái)比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會(huì)抵消掉減肥的作用了。

 

 

 

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來(lái)的廢物排出體外。同時(shí)，如果蜂蜜的糖分能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益于助睡養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素、潤(rùn)腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。如果覺(jué)得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個(gè)檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開(kāi)水，調(diào)成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好。需要注意的是，一定要溫開(kāi)水沖服，開(kāi)水和冷水都不適合，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

 

 

　　4、香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進(jìn)排便。

但要提醒各位女士的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果晚餐吃了過(guò)多的淀粉和肉食，香蕉還是少吃為宜。