我們總是不小心就吃多了，喝多了，運動過度……熬夜過多，上網(wǎng)超時就更不必說了。除了自我克制，還能怎么辦呢？

　　一、吃多了

有時候，不知不覺就吃下了成堆的食物。

　　癥狀：你難以相信自己一氣吃了十五個冰激淋球吧。不過，一時的放縱換來的是胃里的灼燒感和反酸。

　　怎么辦：等到你的胃排空了之后這些癥狀須才會完全得到緩解，弗吉尼亞州切薩皮克市的胃腸病專家帕特麗夏?雷蒙德（Patricia Raymond）說。

　　1.別躺下。當(dāng)進食量超過胃的舒適承載量時，食物把胃酸的位置占據(jù)了，胃酸只能向上往食道走。這時如果斜躺下來休息的話只會讓你更加難受。所以，吃多了之后應(yīng)該筆直地坐3到4個小時。

　　2.健步走30分鐘。健步走有助于加速消化，但更激烈的運動就不要了，比如說跳躍，跳躍會使得胃酸涌上喉嚨，讓你更難受。

　　3.不要濫用抗酸藥。 抗酸劑盡管可以中和胃內(nèi)的胃酸，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐后不適綜合征（常表現(xiàn)為餐后飽脹不適和早飽），只是胃蠕動減弱的問題，跟胃酸分泌沒有關(guān)系，所以也不宜用抑酸藥，用胃動力藥治療就可以了。

　　4.松開皮帶。 “皮帶的壓力會使胃部的灼燒感更嚴(yán)重，” 雷蒙德說。