忌不吃早餐：不少人認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量就嚴(yán)重超標(biāo)了。
忌飲水不足：每天保證2000毫升的飲水量，才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于緩解便秘情況。
忌蛋糕甜點(diǎn)：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，下午茶時(shí)可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會(huì)發(fā)胖。
忌大魚大肉：肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。
忌高熱量宵夜：方便面、薯片、小零食都屬于高熱量零食，不能當(dāng)宵夜吃，如果晚上餓了，應(yīng)該選擇高纖維低熱量的燕麥片。
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