很多女性在減肥的時候，首先想到的就是要吃的少，甚至是不吃主食，只吃水果來減肥！這樣是極端的減肥方法，也是非常不健康的哦！

　　什么是低碳減肥法？每個人在減肥的時候，想到的第一點(diǎn)就是“少吃飯，多吃菜”，甚至有的人拒絕主食，這就是常說的低碳減肥法。但是，另一派別的專家則強(qiáng)調(diào)碳水化合物對身體的重要性。究竟低碳減肥法可取嗎？其實(shí)只要選擇到適合的健康低碳減肥法，一樣可以幫你快速減掉難看贅肉，享瘦新體驗(yàn)哦。現(xiàn)在就跟著減肥網(wǎng)小編一起來看看吧。

什么叫做低碳一族？

　　低碳減肥法，亦稱低碳水化合物飲食減肥法，這早已不是新鮮事物，而且運(yùn)用者也不在少數(shù)。這種方法又稱食肉減肥法，主張不要攝入米飯、面食等含淀粉比較高的食物。與此同時，增加高蛋白質(zhì)食物，以達(dá)到快速減肥的效果。
　　總的來說，減肥飲食應(yīng)當(dāng)是低碳水化合物，英文是low-carbs，即‘露卡素’飲食：以肉類、生綠葉蔬菜為主，低糖水果如草莓、柚子、櫻桃和堅(jiān)果種子如核桃、杏仁、南瓜子為輔，主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和飲料，以及精制淀粉類食物。
　　綠葉蔬菜、低糖水果以及堅(jiān)果種子中的碳水化合物微乎其微，并且與可以幫助代謝的消化酶和營養(yǎng)素同時存在，所以不會對減肥形成障礙。另外，膳食纖維，包括非淀粉多糖（纖維素、半纖維素、果膠）和木質(zhì)素，是一類特殊的碳水化合物，人體不能直接吸收利用，不但不會增加肥胖，還能控制食欲，排除油脂。