報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動。經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。

　　瘦身運(yùn)動拼命做了為什么還是瘦不下來？每天都堅持爬樓梯、走路運(yùn)動了為什么還是拜托不了肉肉身？難道這么做是錯的？運(yùn)動減肥有盲點(diǎn)，難怪怎么都瘦不下來？快看看是什么盲點(diǎn)吧！

　　盲點(diǎn)1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!

　　報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動，肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動，不做有氧運(yùn)動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

　　盲點(diǎn)2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦?

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運(yùn)動的時間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!