多進行運動鍛煉 飯后不要立即坐下

　　青少年中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接回教室休息。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。每天上課，久坐不動，繁重的學(xué)業(yè)和讓學(xué)生們沒有太多時間運動，怎么辦呢？其實青少年預(yù)防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。

　　小編建議：

　　1.飯后散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。

　　2.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。

　　3.晚自習(xí)前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鐘，既能預(yù)防長胖，也能勞逸結(jié)合，使學(xué)習(xí)時的精神更集中。