雷區(qū)3 吃辛辣食物可瘦身

　　很多人在這種觀點(diǎn)的引導(dǎo)下，不僅多吃多食辛辣刺激的食物，而且選用的減肥藥品中，也富含了很多辛辣的成分，其實(shí)辛辣食物對(duì)減肥的效果沒有想象中的那么大，不僅如此，過食辛辣食物還會(huì)對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物還會(huì)影響人的皮膚健康，增加各種皮膚病的發(fā)病率，如皮膚開始變得粗糙，暗瘡、青春痘的屢次復(fù)發(fā)，就是很明顯的例子。

　　雷區(qū)4 服瘦身藥就能立竿見影

　　這是很多人對(duì)減肥藥印象好的根本原因，但是實(shí)際的情況并非如此，瘦身不是一日之功，僅憑幾粒瘦身藥根本達(dá)不到效果，而且瘦身藥中含有的其他成分，容易產(chǎn)生各種各樣的副作用，如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過速，有的還會(huì)引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機(jī)體脫水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。很多減肥人士對(duì)減肥藥的成分不明就里，容易隨意食用，這對(duì)身體健康的危害可想而知。

　　只有選擇科學(xué)合理的減肥方法，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，適度合理的有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的減肥態(tài)度，適合自己的最佳減肥方法，才能讓減肥來的更輕松，讓體重減得更迅速。