吃得太多：
節(jié)制一整天的我們，可能在晚餐的時(shí)候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時(shí)候吃得太多，確保在白天的時(shí)候你一定要吃好吃飽。其實(shí)在減肥的過(guò)程中，吃好早餐和午餐才是最重要的促進(jìn)身體新陳代謝的，如果你的午餐吃得好了，晚餐不吃或者是吃點(diǎn)水果什么的也不會(huì)覺(jué)得饑餓。
然后在晚餐的時(shí)候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的時(shí)間讓自己的胃感覺(jué)吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺(jué)的想從盤(pán)子里夾走更多。通過(guò)這樣類(lèi)似的手段可以防止在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多。
蔬菜太少：
蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時(shí)攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是如果你發(fā)現(xiàn)你的餐盤(pán)里僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話(huà)，那么是時(shí)候重新組合你的餐盤(pán)了。飯前可以先食用沙拉來(lái)幫助我們控制饑餓感，當(dāng)進(jìn)食吃主食的時(shí)候，確保盤(pán)中的大多數(shù)都是蔬菜。
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