運(yùn)動減肥可謂是最行之有效的減肥方法了，但是很多女生成天揮汗如雨下的運(yùn)動，身上的贅肉還是依然存在。妹紙們，你可知你走進(jìn)了運(yùn)動減肥誤區(qū)?，F(xiàn)在，福連健康小編就幫助你更正錯誤，讓你健康速瘦！

　　高強(qiáng)度運(yùn)動減肥效果不大

　　許多人都高估了高強(qiáng)度運(yùn)動的實力。短時間，高強(qiáng)度的運(yùn)動能夠在增強(qiáng)的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細(xì)等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗?zāi)土Φ倪\(yùn)動能夠使肌肉更協(xié)調(diào)、緊致。

　　交叉訓(xùn)練瘦身更有效

　　建議可以接受重量級訓(xùn)練或是交叉訓(xùn)練(即是在跑步訓(xùn)練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操)，這有助于平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓(xùn)練肌肉的訓(xùn)練，認(rèn)為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓(xùn)練更有持久的作用，在運(yùn)動過后還能夠繼續(xù)燃燒身體的脂肪。