錯誤三：瘋狂健身

　　如果你平時只是在橢圓機上運動20分鐘，那就千萬不要為了燃燒脂肪而去參加諸如動感單車，尊巴舞，或終極腹肌訓(xùn)練這種高強度的運動。突然增大運動強度很有可能會讓你受傷。當(dāng)然，你也不能破罐子破摔。試試快走吧，這項運動能促進消化，減輕腹部的腫脹感。

　　錯誤四：缺乏睡眠

　　哥倫比亞大學(xué)一項新的研究表明，與睡眠八小時的人相比，只睡四小時的人更想吃垃圾食品，比如蠟香腸披薩，蛋糕，芝士漢堡等。這是為什么呢？很有可能是因為你的大腦渴望快速攝入能量。千萬別被誘惑。如果哪一天你吃多了，就要盡量保證這兩天的睡眠質(zhì)量，從而不會養(yǎng)成壞的飲食習(xí)慣。

　　錯誤五：宣誓“我再也不吃了！”

　　吃多之后，最糟糕的事情莫過于做出“我再也不吃東西了”這種決絕的決定。也許，你可以堅持幾天（甚至幾個星期）不碰任何淀粉類食物（或油炸食品，甜食等）。然而，研究表明，最好的減肥方法允許偶爾攝入這類食品，適量即可。不要太早做出任何決定。其實，最好的選擇就是回歸到你平時的飲食習(xí)慣。如果覺得不放心，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。