運(yùn)動減肥失敗的MM一是因為沒有毅力，二是因為缺乏正確的運(yùn)動減肥常識。錯誤的減肥觀念和做法會直接影響減肥效果。因此擺脫錯誤的運(yùn)動減肥常識，對實(shí)現(xiàn)完美變身至關(guān)重要。那么生活中女性運(yùn)動減肥存在的誤區(qū)有哪些呢？
誤區(qū)1 空腹運(yùn)動有損健康
大多女性不喜歡空腹運(yùn)動，是因為空腹時人處于血糖低的情況，運(yùn)動的話常會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。但是有些運(yùn)動如果在空腹時進(jìn)行，能收到更好的減肥效果。
美國有研究發(fā)現(xiàn)，飯前1-2小時，在空腹的情況進(jìn)行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等運(yùn)動都有助于減肥。這些運(yùn)動能有效消除脂肪,還不會影響健康。
誤區(qū)2：多運(yùn)動，就能有效減肥
運(yùn)動會消耗人體內(nèi)的能量，幫助燃燒脂肪，因此有些減肥的女性就長時間地運(yùn)動。但是減肥并不能僅靠多運(yùn)動就能達(dá)到目的。
要想成功減肥除了運(yùn)動還需要配合合理的飲食，否則即使你運(yùn)動數(shù)小時，運(yùn)動后的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢？計算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多余的脂肪積聚在身體里面。
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