NG3.早餐沒吃飽，身體沒力氣

　　美味的早餐，除了能消除你的起床氣，更是讓身體開始一天新陳代謝的關(guān)鍵。吃早餐就像是給你的身體發(fā)出訊號，讓身體知道開始運作消耗熱量。吃早餐時，不妨也選擇少許的培根或者煎蛋，根據(jù)國外針對肥胖癥的研究報告顯示：老鼠在早上進食高脂肪、高碳水化合物的食物時，竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物來的聰明。這說明了，奉行“早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨絕對沒錯。

　　NG4.拒絕運動、拒絕跑步

　　完全不用動，當然身體就難大量消耗熱量!跑步是最簡單又最有效的運動，如果不想到戶外風吹雨打，那在家放一臺跑步機也是很棒的選擇。跑步可以一直運用肌肉，還會使心跳加速、并快速地使燃燒脂肪，相較于腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說，是個很值得嘗試的運動。