誤區(qū)三：多喝低糖飲料

　　那些認(rèn)為反正低糖飲料沒(méi)有熱量，對(duì)體重?zé)o影響，因此可以隨便喝的人，減肥結(jié)果往往很悲催。

　　一份來(lái)自美國(guó)得克薩斯大學(xué)保健科學(xué)中心的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項(xiàng)研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么？因?yàn)榈吞秋嬃纤娜斯ぴ鎏饎┓浅６?，其甜味比糖還要高1.3萬(wàn)倍。這就說(shuō)明，低糖飲料無(wú)助于減肥，反而增肥。

　　矯正：專(zhuān)家建議，節(jié)食減肥者應(yīng)多喝開(kāi)水或礦泉水，如果實(shí)在想喝含糖飲料，可在開(kāi)水里泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

　　誤區(qū)四：健康食品，多多益善

　　對(duì)健康食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛(ài)吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，有些健康食品會(huì)讓人上癮，從而導(dǎo)致過(guò)量攝入。

　　像開(kāi)心果、花生等健康食品富含脂肪，它們經(jīng)常誘惑原本“就吃一個(gè)”的人們放棄態(tài)度。吃得多了，健康食品也就成了減肥殺手。

　　矯正：不管食品有多健康，都不要吃過(guò)量。想吃就只買(mǎi)一點(diǎn)點(diǎn)，千萬(wàn)不要儲(chǔ)存在身邊。