愛美之心，人皆有之，但是為了追求美而舍棄健康就得不償失了。近日，一大三女生為減肥，“絕食”3個(gè)月，每天只吃維生素和營養(yǎng)品，瘦了38斤，但身體卻吃不消了。

　　 盲目節(jié)食減肥危害大：

　　一、脫發(fā)。對身軀過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因?yàn)檫@樣所以頭發(fā)不停脫落，發(fā)色也逐步失去光澤。假如過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　二、骨質(zhì)疏松。體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)身體的重量的女性高1倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因?yàn)檫@樣所以很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

　　三、貧血。營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因?yàn)檫@樣所以腸胃胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　 正確節(jié)食減肥下面的營養(yǎng)不能缺少：

　　 一、節(jié)食減肥不可忽視維生素的攝入

　　維生素本身是不會(huì)產(chǎn)生熱量的，但它是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素b6，這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中，并且含量豐富，所以日常的飲食不必太精細(xì)，多吃粗食更健康。