第四名：給自己太大的壓力

　　千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因為當(dāng)我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產(chǎn)生「壓力暴食癥候群」，因此保持輕松愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢！

　　第五名：沒有用對方法

　　瘦身要用對方法！每個人的個性特質(zhì)和體質(zhì)都不同，所導(dǎo)致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通，最好的方式，還是諮詢專家的意見，例如減肥門診或運動教練，請他們根據(jù)你個人的問題做出專業(yè)分析，找出屬於自己的一套瘦身方式。

　　這一回，我們將教你史上無敵瘦身大絕招，就算你是減肥失敗界的?？?，也能成功HOLD住自己的體重！生活中能讓你輕松瘦的小改變你可能沒發(fā)現(xiàn)，生活中有些不經(jīng)意的小習(xí)慣，正是導(dǎo)致你日漸肥胖的藏鏡人，只要把這些壞毛病改掉，身材曲線慢慢就會回來嘍！

　　1.吃飯時要專心

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發(fā)胖。這是因為當(dāng)注意力沒有放在食物上時，身體不容易產(chǎn)生飽足感，於是在無意識的情況下，就會不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時，比較能有效控制自己的食量，也會比平常更快離開餐桌。