陷阱一：情緒化飲食

　　一看到“情緒化飲食”這個(gè)詞，你是否會(huì)浮現(xiàn)BJ單身日記里的瓊斯在買(mǎi)醉的場(chǎng)景。但情緒化飲食不僅僅表現(xiàn)在分手后天天買(mǎi)醉，事實(shí)上，有95%的飲食都是情緒化的。如果壓力、悲傷或者無(wú)聊這些情緒引誘你走進(jìn)廚房，并下意識(shí)地大吃大喝，那么你就已經(jīng)掉進(jìn)最恐怖的發(fā)胖陷阱里了。

　　通常來(lái)說(shuō)，如果人們要尋找慰藉的話(huà)，很容易就會(huì)去找吃的。在那一刻，你會(huì)感覺(jué)很好。但是，當(dāng)你吃了兩三塊巧克力蛋糕后，你會(huì)感覺(jué)比之前還更糟糕。本應(yīng)該時(shí)要釋放你情緒的東西，卻導(dǎo)致你陷入了一個(gè)惡性循環(huán)里，最終導(dǎo)致體重的增加。

　　所以，必須要找到除食物之外可以滿(mǎn)足我們發(fā)泄需求的方式，有專(zhuān)家建議，社交是關(guān)鍵，通過(guò)與人交談，開(kāi)懷大笑可以很好地釋放我們的情感。有時(shí)候出去散散步也可以抑制住情緒性進(jìn)食。

　　如果你很不幸地掉進(jìn)來(lái)情緒化進(jìn)食的陷阱，最重要的是原諒你自己，一直感到內(nèi)疚或者懲罰自己只會(huì)帶來(lái)更糟糕的后果，讓你更加痛苦。原諒你自己的那一刻起就已經(jīng)進(jìn)步。時(shí)候，人們很難克服情緒化進(jìn)食，假如你感覺(jué)到沮喪或者壓力已經(jīng)讓你喘不過(guò)氣來(lái)，最好的辦法是去看醫(yī)生治療。