觀念7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道

　　TRUTH：素食減肥者多為青少年，他們認(rèn)為很少吃乳制品、高脂或低脂食品會(huì)減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實(shí)不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　大家都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，易得骨質(zhì)疏松。而且只吃素的人容易情緒波動(dòng)，很可能暴走。

　　而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學(xué)，只吃肉不但難以下咽，很不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且大量的食用肉類(lèi)攝取過(guò)多的脂肪的女性更易得乳腺癌。

　　觀念8：新奇催吐法減肥效果顯著

　　TRUTH：難以忍受美食的誘惑，又怕一時(shí)的貪嘴破壞了減肥進(jìn)程，因此便誕生一種個(gè)人認(rèn)為很荒謬的減肥方法，就是所說(shuō)的催吐法，此法個(gè)人覺(jué)得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種，網(wǎng)上有很多關(guān)于催吐法對(duì)身體造成危害的介紹，其中最嚴(yán)重的還是催吐會(huì)破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來(lái)催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會(huì)被一次次破壞，而嚴(yán)重者可危及性命。

　　醫(yī)生把催吐減肥方法歸類(lèi)為“極危險(xiǎn)”的減肥方法，久而久之，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說(shuō)得不償失，所以提醒愛(ài)美人士千萬(wàn)不可貿(mào)然嘗試。

　　小編寄語(yǔ)：真正的減肥并不是你在短期或者不吃其中一樣什么東西就能成功的，我們都要持之以恒，保持良好的生活狀態(tài)，有均衡的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣子對(duì)減肥有莫大的幫助，希望這八個(gè)驚醒都會(huì)對(duì)你的減肥有所幫助。