斷食、惡性節(jié)食當(dāng)心“溜溜球效應(yīng)”

　　有些人很好奇，為什么自己只吃一點點，卻還是發(fā)胖？因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

　　也許你早已試過各種減肥 秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點有啥關(guān)系！”這么想，那你可就大錯特錯啰！

　　不斷在“節(jié)食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗 ，將使身體長期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥后，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。

　　低卡飲食法

　　人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥 研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。