如今減肥方法可謂是花樣繁多，但在現(xiàn)實生活中減肥常常存在許多誤區(qū)。

　　誤區(qū)一 ： 吃辛辣食物可以減肥

　　這是很多人都持有的觀點。他們認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

　　誤區(qū)二 ： 與脂肪 “ 絕緣 ”

　　脂肪類食品耐消化，抗餓，進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。有些減肥者為了控制食物用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

　　誤區(qū)三 ： 飲水會使身體發(fā)胖

　　其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

　　誤區(qū)四 ： 不吃早餐可以減肥

　　不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。