清晨是跑步的最佳時(shí)間

　　錯(cuò)。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午的4~7點(diǎn)之間，因?yàn)檫@時(shí)候人體各個(gè)系統(tǒng)的配合處于最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)相應(yīng)提高。

　　跑步會(huì)讓小腿變粗

　　錯(cuò)。在有氧力量訓(xùn)練中，肌肉的膨脹率實(shí)際上不太可能超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過這個(gè)比率，而這幾乎是看不出來的。更多的錯(cuò)覺來自不正確的跑步姿勢(shì)：比如有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì)疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“變粗”。

　　跑步會(huì)損傷骨骼

　　錯(cuò)!醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，正確的慢跑不但不會(huì)損傷骨骼，還能使它們“年輕”。研究人員對(duì)兩組研究對(duì)象的骨骼變化做了對(duì)比檢查，最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，平時(shí)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高。