為了“享瘦”，什么稀奇古怪的減肥秘方都有人嘗試，但最后往往落得個(gè)“減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速”的慘兮兮的下場(chǎng)!而且，許多不當(dāng)?shù)臏p肥方法雖然可以讓你瘦下來(lái)，但卻也容易讓你賠上健康的代價(jià)，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而導(dǎo)致食道癌。因此，當(dāng)你想利用以下這6種常見的減肥方法之前，應(yīng)先考慮，究竟健康和體重何者重要?

　　1.蘋果餐減肥法

　　以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯(cuò)，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

　　事實(shí)上，蘋果是不錯(cuò)的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營(yíng)養(yǎng)食物，如白土司(淀粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質(zhì))，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無(wú)論是制成沙拉或三明治，營(yíng)養(yǎng)和熱量都較為完整。

　　2.綠茶+養(yǎng)樂(lè)多減肥法

　　由于綠茶可以使養(yǎng)樂(lè)多中酵母菌的活性增強(qiáng)，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。

　　但由于綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產(chǎn)生脹氣、腹瀉的問(wèn)題，對(duì)女性生理也有所影響，加上一小罐養(yǎng)樂(lè)多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要當(dāng)心別喝過(guò)頭，以免導(dǎo)致反效果。

　　建議你每隔一段時(shí)間借助優(yōu)酪乳加綠茶粉來(lái)清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來(lái)了，也是很容易反彈的。