減肥期間養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣想到重要，下面小編就介紹給大家?guī)讉€(gè)平時(shí)生活中非常常見(jiàn)的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，幫助大家及時(shí)避免生活中一切發(fā)胖的可能，那么就來(lái)就看看有哪些壞習(xí)慣要避免吧。

　　啤酒配小菜
　　啤酒肚常被用來(lái)作為腰圍大的代稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)明，啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開(kāi)罐，熱量約90大卡，遠(yuǎn)低于紅酒、威士忌，若以適度飲酒的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，單喝一罐啤酒并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。不過(guò)，她提出疑問(wèn)：“有多少人一次只喝一罐啤酒?有多少人喝啤酒不會(huì)配炒花生、小魚(yú)干等下酒菜?”尤其啤酒酒精濃度低，易讓人不小心喝多，達(dá)到喝烈酒的總熱量，加上習(xí)慣性搭配又咸又辣的小菜，一頓下來(lái)，熱量也近千大卡。
　　支招：飲酒一定要適量，特別是啤酒，不宜多喝。減少搭配小菜，或許可以在一定程度上幫助你控制喝進(jìn)肚子的啤酒的量。
　　晚餐吃到飽
　　豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因。營(yíng)養(yǎng)師指出，健康的飲食觀念應(yīng)該是早餐、午餐吃得飽足；晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動(dòng)量不如白天，脂肪無(wú)法被消耗而容易堆積。
　　支招：無(wú)論6點(diǎn)或8點(diǎn)下班，最好在睡前3小時(shí)用完晚餐；特別晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間，是脂肪代謝的時(shí)間點(diǎn)，更不應(yīng)再提供熱量。
　　吃菜不吃飯，反而吃更多
　　減肥時(shí)，許多女性認(rèn)為吃米飯、面包等碳水化合物易變胖，所以只吃菜不吃飯。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)明，不均衡的飲食雖不會(huì)立即影響健康，但不一定能達(dá)到瘦身效果，像肉類(lèi)或配菜吃得多，也伴隨吃下較多的油脂，此外，他臨床上遇過(guò)一名年約30歲的女性，平時(shí)正餐不吃米飯，卻常在餐與餐之間吃糕餅、點(diǎn)心，而且專(zhuān)挑一層一層或酥酥脆脆的類(lèi)型，不但高油高糖、反式脂肪也高，加上運(yùn)動(dòng)量不足，年紀(jì)輕輕就有血膽固醇過(guò)高、高血脂癥的問(wèn)題，腰圍也明顯超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值。
　　支招：適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┟罪埡兔姘⒉粫?huì)影響你的減肥大計(jì)，正餐適量，減少餐與餐之間點(diǎn)心和零食的進(jìn)食。