TIPS 1：不要這樣做--省略早餐
這與過量進(jìn)食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機(jī)會(huì)會(huì)翻倍。
原因你都知道的：午餐時(shí)分你就會(huì)極度饑餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當(dāng)然的。那是因?yàn)榍宄繘]有進(jìn)食會(huì)刺激饑餓激素迅速增加，一種刺激食欲，摧毀意志的荷爾蒙。
更多證據(jù)：數(shù)千成功的節(jié)食者不會(huì)錯(cuò)。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——數(shù)據(jù)庫中減掉至少13斤并且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
TIPS 2：不要這樣做--計(jì)劃做運(yùn)動(dòng)……不過要在晚些時(shí)候
推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間(無論是去健身房還是街區(qū)散步)都是不運(yùn)動(dòng)的完美訣竅。
根據(jù)一項(xiàng)研究，那些計(jì)劃在一天之末運(yùn)動(dòng)的人，僅僅有25%在一年之后仍然堅(jiān)持，但是清晨運(yùn)動(dòng)的人75%都會(huì)堅(jiān)持下來。
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