減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效果呢?

　　?飯后做最合適。

　　一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，消耗能量的效果都沒(méi)差，減肥功效也大同小異。

　　但是，如果在飯后，肚子吃得飽飽的，然后休息一下，讓食物消化后再做運(yùn)動(dòng)的話，能減緩飯后血糖值急劇上升。因?yàn)楫?dāng)血糖值上升時(shí)，體脂肪的合成也隨即開(kāi)始，而此時(shí)做運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)重要了，能減少體內(nèi)脂肪的積聚哦!

　　做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，穿得越多越助瘦嗎?

　　?穿得輕松一點(diǎn)更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除哦。

　　當(dāng)我們體內(nèi)的能量消耗時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)熱，并維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那么我們的人體就覺(jué)得不需要產(chǎn)熱來(lái)維持體溫，也就是說(shuō)會(huì)減少能量的消耗，能量消耗的少，體內(nèi)的積聚是不會(huì)減少的哦!

　　穿得少一點(diǎn)，務(wù)求輕便舒適，這有助于身體自動(dòng)產(chǎn)熱去維持體溫，讓能量消耗的狀態(tài)開(kāi)至最大，脂肪就不斷燃燒起來(lái)了。

　　另外，有的人認(rèn)為，出汗就能瘦，但實(shí)際上“流汗≠燃燒脂肪”，大量流汗排出的只是水分，的確能讓你減掉一些體重，但如果排汗過(guò)多你就會(huì)覺(jué)得很渴，此時(shí)為了不讓身體缺水而攝入水分，那么體重還是會(huì)恢復(fù)的哦，并不代表你減掉了體脂肪。